Gagner plus de temps dans sa journée grâce à l'auto-hypnose

Aujourd'hui je commence une nouvelle expériences, l'autohypnose pour dormir. Je vais te transmettre mes ressenties au cours de mes 7 jours d'expériences:

- si je sens une différence comparer à avant

- si cela affecte réellement ma vie

- si je ressens le besoin de continuer 

- si je gagne du temps sur mes nuits

- quel sentiment me traverse lors de cette expérience

Tout d'abords mon objectifs c'est de dormir moins la nuit afin d'avoir plus de temps pour mes passions ainsi que mes objectifs de cette années. J'ai pue voir qu'on peut raccourcir son temps de sommeil par 2 moyen soit le sommeil polyphasique qui est assez difficile à mettre en place en étant lycéen et la seconde est l'autohypnose.

En quoi cela consiste?

Ces 2 moyens ont le même objectifs c'est de réduire le temps de sommeil mais une certaines phase du sommeil.

On dors environ 7 à 8 heures par nuit et on passe que 40 % de notre temps de nuit en sommeil profond, qui est le sommeil où notre cerveaux récupère le plus. Ci-dessous tu as les cycles de sommeil d'une personne en générale avec à la fin un réveille dans un cycle ce qui n'est pas très bon.

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Grâce à l'autohypnose on peut réussir à ne garder presque que le sommeil profond ce qui est un gain de temps énorme vu qu'une nuit fait 8 heures normalement, soit environ 3h15 de sommeil profond.

Il serait possible par la meilleur autohypnose de dormir je pense 4h mais je verrai sur moi combien de temps je dormirai en notant bien mon heures d'endormissement et mon heures de réveille.

Je ne suis pas sur qu'en 7 jours je puisse avoir une grande différences mais je verrai d'ici 7 jours.

Sur ceux à demain pour le prochain bilan 😉.

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Bon on est le premiers matin après une séances d'hypnose le soir j'ai dormis 6h30 mais je ressent une fatigue qui doit être liée à la soirée de la veille .

Lors de cette soirée, j'ai un peu bu se qui doit influencé la qualité de mon sommeil car je me sens fatigué alors je pense me recoucher pour avoir une meilleur remise en forme donc à dans 2h je suppose.

Bon au final je viens de me réveillé après une seul heure de sommeil celle-ci à été très réparatrice ce qui est génial car j'avais prévu un cycle entiers et grâce à une nouvelle séance d'autohypnose j'ai réussit à m'endormir dans un sommeil profond plus rapidement.

Quels sont mes étapes pour faire ma séances d'autohypnose?

1° inspiration et expiration, 6 en tout par minutes on l'appel aussi le rythme de Dodow (cela te permet de rentré dans un état qui favorise l'endormissement) 

Lors de cette phase, tu ressent un relâchement complet de tes muscles.

2° Énuméré ses objectifs:

Quel changement souhaite tu vivre ?Combien de temps souhaite tu dormir sous cette état ?Pourquoi fait tu cette autohypnose ?Quels sont les bénéfices de cette expériences ?

Celle-ci est très simple et permet de comprendre pourquoi es tu entrain de faire cette action.

3° Un scan de ton corps, comme en méditation tu va opéré à un scan complet de ton corps. Tu va te focaliser sur une partie de ton corps et relevé les sensations que cette partie te procure cela te permet de prendre conscience de ton corps.

Ensuite tu va dire à ton subconscient que ce muscle subit un grand relâchement et qu'il s'enfonce de plus en plus sur la surface sur lequel tu es.

Oui, en autohypnose tu doit parler à ton subconscient par des question à la seconde personne du singulier pour dissocier l'esprit du corps. Aujourd'hui j'ai employé souvent le "je" mais ce n'est pas grave ne te focalise pas dessus ça serait limité le temps au passage en état d'hypnose.

4°(facultative) Faire un décompte que tu te visualise les chiffres qui défile jusqu'à arrivé le nombres 1 où plus tu te répète ce nombre plus tu te relaxe, plus ton corps entre en état d'hypnose (il faut le croire intérieurement pour que cela fonctionne).

Cette étapes est celle qui m'a fait basculé dans l'état hypnotique, je verrai demain si cela sera la même.

5° Prendre un repère pour que ton subconscient puisse te répondre (Dit comme ça c'est étrange😄)

Tu va demandé à ton subconscient de te dire oui tu va peut être avoir une main qui bouge, celle-ci va être le repère "oui" et tu va refaire la même chose pour le "non".

Puis tu peu poser des question comme "Es que tu te sens dans un état de bien être ?"

Tu peux poser les questions que tu veux.

Généralement en hypnose, on utilise cette outil pour comprendre nos actions afin de mieux nous connaitre mais je ne sais pas si c'est moi qui est bougé ou si c'est réellement mon subconscient qui fait bougé mes mains. Je refait la même expérience demain, peut être que je sentirai une différence.

Sur ceux à demain pour un nouveau débrif de mes soirées en étant sous hypnose.

Première nuit:

-6h30 de sommeil + 1h sous hypnose après réveille (2nd plus réparateur)

-sous alcool (moins bonne qualité de sommeil)  

Seconde nuits:

-couché à 23h15, réveiller à 8h30, plus de 8 heures sommeil je ne suis surement pas arrivé à l'état d'hypnose la première nuit était de la chance je suppose

Troisième nuits:

-couché à 23h30 , réveillé à 6h15 donc j'ai eu 6h45 et je ne me sens pas fatigué je pense que je suis rentré en état d'hypnose.

Dernière nuits:

- couché 23h15 mais réveillé à 6h50 de force j'ai ressentie énormément ma fatigue mais peut être à cause de ma semaine très chargé j'arrête le suivie mais je continue quand même l'hypnose.