Commencer le sport pour changer ta vie !

Comme toujours on veut commencer à faire du sport après les fêtes, ahhh ! les bonnes résolutions on les connaît bien.

Mais bon c’est une très bonne idée de vouloir en faire !

Personnellement ça fait aujourd'hui 3 ans que je fais du sport: du cardio + du renforcement musculaire.

Ainsi je me sens super bien comparer à avant quand j’en faisais très peu tout cela à débuté pour reprendre confiance en moi et c’est une très bonne source de remotivation !

Mais alors pourquoi c’est bien de faire du sport ?

Comment trouver le matos/le temps ?

Et comment se motiver ?

Dans un 1er temps on va voir ensemble pourquoi c’est bon de faire du sport.

Puis comment trouver du matos avec un prix abordable ainsi que de trouver le temps pour ses entraînements.

I) Pourquoi faire du sport :

De base le sport n’était pas très utile quand on était des hommes de néandertales car on chassait cela nous faisait notre activité physique alors on cherchait à plutôt garder notre énergie que de la dépenser.

Mais maintenant on est un peu dans une situation assez paradoxale, on a souvent beaucoup trop d’énergie car on consomme beaucoup trop de calorie sans trop faire de dépense journalière dû à notre travail ainsi que plein d’autre facteur dû a nos mouvements dans la journée. Notre consommation excessive de produit est dû essentiellement à notre mode de consommation INFLUENCE par les publicités ainsi que l’augmentation exponentiel de plaisir facile dans les rues !

 On se dit souvent: « ohhh ! Un cookie 🍪ben je vais me le prendre ça à l’air d’être trop bon »

📷

📷

Alors on subit l’influence de l’odeur, de la pub ainsi que l’aspect visuelle totalement symétrique de notre sucrerie.

Il faut savoir que le mouvement ainsi que le sport stimulent la circulation sanguine alors notre métabolisme est stimulé, plus simplement on brûle des calories. Notre corps va dégrader tous les nutriments qu’on à apporté dans la journée : comme les macro-nutriments (protéine, glucides,lipides) Elles vont être transformé en muscle ou pour plein d’autres raison par notre corps, c’est pour cela que l’alimentation est autant important que de faire du sport. 

On ne donne pas n’importe quel liquides à notre voiture pour qu’elle avance sinon on se retrouve avec un moteur qui va sûrement exploser.

Pour notre corps c’est la même chose pour qu’on puisse être en bonne santé il faut avoir du carburant de qualité soit un bonne équilibre entre tout les nutriments qu’on consomme.

📷

Mais les bénéfique ne sont pas que physique avec le sport, si on fait un sport intensif on peut ressentir du bien être. Je pense qu’on à tous connu cela après une bonne séance de sport on se sent tellement bien qu’on pourrait comparé ce bien être avec une prise de drogues. C’est dû à l’hormones de la dopamine qui est libéré. Cette hormones est celle liée au plaisir, alors on peut se rendre accro au sport comme un camé attendant sa piqûre mais celle-ci n’est pas mauvaise pour notre corps et heureusement.

La dépendance du sport comme certaine personnes dont moi même sont addicts, fait que tu veux en faire puis en refaire et si te ne trouve pas du temps cela te frustre mais ça permet de te ressourcer sur toi même un peu comme de la méditation. On oublie tout nos problèmes pendant une séances de sport la seul choses qui importe est notre réussite !

Mais le plus dur avec le sport c’est de se lancer et de tenir environ 1 mois à 3 mois pour commencer à avoir cette addiction ainsi il ne faut pas relâcher et continuer à être motiver jusqu’à en avoir besoin pour vivre. Tu peux le faire il te suffit simplement de t’imposer un calendrier qui te dictera tes jours d’entraînement.

Tu peux t’inspirer de ma vidéo ou de mon article sur mon blogs.

Mais tu peux retrouver une grande sources de motivation dans ma formation défis 7 jours de sport !

II) Pourquoi faire du sport:

le matos :

il est possible de faire du sport sans aucun matérielle, juste avec le poids de son corps. Par exemple en faisant des workout , cela est assez cool quand on débute, c’est le moyen le moins chère ainsi que le plus facile de débuté dans le sport. Tu peux te motiver avec des potes qui veulent commencer le sport en faisant des jeux, comme lancer des dés pour indiquer le nombre de répétition ainsi que le nombres de séries.

Tu peux aussi acheter des haltères mais le problème c’est que ça coûte un peu chère si on veut augmenter notre niveau et alors changer les haltère assez souvent. Sache que passer de 5kg à 10 kg tu doit rajouter le double environ. Donc t’a pas trop intérêt de progresser vite avec ça.

Mais tu peux te faire des haltères avec béton dans un pot de fleur où tu met une barre en métal pendant que le béton durcit mais tkt sur YouTube tu peux te trouver plein de tuto la dessus.

La barre de traction est un très bon investissement car il y a énormément d’exercice à faire sur ces barres mais j’ai une meilleur solution que j’utilise c’est de le faire a l’extérieur avec des poteaux de foot ou de hand est alors tu peux te faire tes soulevé de jambes, traction...

Mais aussi un kit élastique à -20 euros, c’est un kit créant une tension d’environ 70 kg, si tu en achète 2 c’est beaucoup mieux car tu peux faire différent workout bien plus complexe comme en salles de sport avec les tirages poulie. Je compte aussi crée un ensemble de training avec que des élastiques.

le temps :

📷

Le temps peut se trouver un peu quand on veut il suffit juste de réellement se le donner tout le monde à 7 minutes d’exercices à donner pendant une journée. Et oui ça existe une routine de sport durant 7 minutes, d’ailleurs je vous OFFRE ces 7 minutes de workout en formation cadeau il te suffit de remplir ce formulaire(https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0RCkDCdmTnNC0ptfcIoh2IX6t7xQkJkXmVr_GVAicMxiZJQ/viewform). Et si tu es intéressé par la formation complète le aussi je te l’enverrai dés qu’elle sera finir.

Tu peux utiliser le système des habitudes que tu as dans mon second article pour les tenir par exemple avec Habitica si tu es assez assidue cela te donnera une motivation supplémentaire grâce au principes de gamification.

Où même avec un calendrier où tu te met les jours de training et tu essaie de les tenir au maximum sans jamais laisser tomber. Et tu essaie de le garder pendant une certaines durer.

Tu peux mettre ta séance en te levant ou même après avoir finit ton travaille mais impose toi un moment dans ta journée pour le faire pour commencer une routine d’habitudes.

III) formation:

Si t’es intéressé pour faire le défie 7 jours fait le avec la formation qui te donnera des workout durant 1 semaines afin de pouvoir t’entraîner et développé tout ton corps avec le moins de matérielle avec des entraînement de développement de musculaire ainsi que de cardio !!!

Maintenant je te souhaite une très bonne journée et RESTE MOTIVER !!!